Longu prima di a pandemia, u mondu sanu cunspirava per aiutà à integrà l'eserciziu in a ghjurnata di travagliu.
Un studiu in u Journal of Physiology hà indicatu chì a prima tarda hè u megliu tempu di u ghjornu per esercitassi. I brokers è i cummircianti anu designatu a riunione ClassPass di meziornu cum'è u novu pranzu putente. (Questa tendenza hà ancu un nome stupidu chì attrae l'ochju: "sudore"). Alcune cumpagnie cumincianu à cuntrullà strateghi di salute corporativa chì u so compitu hè di aiutà l'impiegati à stà in forma à 9 ore è 5 ore.
Da tandu, a freschezza di l'eserciziu di u travagliu hè sparita. Sè vo aduprate Strava, sapete chì i travagliadori remoti sò stati in corsa, in bicicletta è natate apertamente à meziornu dapoi anni. Inoltre, cù l'aiutu di a rivoluzione di "fitness cunnessu" - chì hà cuntribuitu à un aumentu di 130% in a vendita di l'equipaggiu di fitness in casa - è a crescita splusiva di u canali di yoga YouTube, a maiò parte di l'impiegati / trainees ùn anu mancu da lascià. casa. In fatti, sta pubblicazione scrive un pianu di eserciziu di 400 ghjorni di travagliu, chì hè destinatu à esse realizatu à pochi metri da u desk.
In generale, questu hè una cosa assai bona. Sicondu i dati di i Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie, l'Americanu mediu si trova per quasi ottu ore à ghjornu. Una grande parte di questu hè aduprata per fighjà u screnu. Hè intelligente per aduprà quella parte di u ghjornu per sudare invece di inserisce esercizii senza inspirazione in quelli esercizii inestabile prima è dopu à u vostru periodu menstruali (quandu si chjama, o quandu i zitelli anu bisognu di cena). Questu hè un benefiziu novu, micca scrittu chì tutti meritemu.
Ma pò avè cunsequenze impreviste. Hè difficiuli di caccià a mentalità sneaky di travaglià à meziornu. Un amicu mio hà pigliatu u so dulore per mantene u so segretu di u so prufilu di Peloton, perchè u so capu sapia chì era strappatu Tabata cù Ally Love à 1:30 ogni ghjornu. In questu modu, l'entrenamentu si senterà sempre un pocu strettu, cum'è un brevi mumentu di u sole è di sudore, è poi si precipitò torna à u laptop. È ùn ci hè micca bisognu di vede (o odore) decentu, è hè più faciule per cumincià à travaglià di novu chì dà à u corpu dopu à HIIT a purificazione cumpleta necessaria.
Questu hè un fattore chì pò causà u vostru focu "quaranskin", o l'acne adulta chì hè apparsu subitu in l'ultimi 20 mesi. Ancu s'è i prublemi di a pelle durante a pandemia sò largamente ligati à l'usura di l'area di u mentonu causata da l'imprese faciale, o l'aumentu di cortisol per via di fluttuazioni in i livelli di stress (chì à u turnu aumenta a produzzione di sebum), i vostri abitudini di eserciziu recentemente scuperti. Puderia ancu pruvucà pustuli in tuttu u corpu, in particulare in u to spinu.
Iè. Buckney. Ùn importa micca quantu vulemu, ùn hè micca una reliquia di u liceu. Ancu se e persone trà l'età di 11 è 30 sò più propensi à l'acne (circa 80% d'elli anu), altre variàbili, cum'è genetica, medicazione steroidu, o una dieta glucemica alta pò assicurà chì i punti neri, i punti bianchi, l'acne è i cisti si riuniscenu. u to spinu superiore È spalle. Questa lista include ancu un altru culprit chjave: robba bluccata, micca lavata.
In corta, purtendu a stessa robba chì avete appena travagliatu per compie u travagliu di u ghjornu hè un metudu infallibile. Sicondu l'Accademia Americana di Dermatologia, "Cellule di a pelle morta, i batteri è l'oliu nantu à i vestiti micca lavati ponu ostruisce i pori". I vestiti sporchi ponu intrappulà l'oliu è u sudore chì si sviluppanu naturalmente à a pelle durante l'allenamentu, disturbendu cusì i follicle piliferi è i glanduli oleosi. Aghjunghjite un backpack-più cumunimenti, certi esercitori passanu à rucking o cumincianu à curriri cum'è mè - metterete una pressione extra in e zone sensibili.
Ci sò qualchi fori in Internet induve i studienti di novu scupertu sprimenu a so sorpresa à u focu di l'acne: Sò più sanu avà; Ùn deve micca a mo pelle seguità? U veterinariu ricumanda di monitorà quante volte toccu a vostra faccia durante è dopu a furmazione (hè cunnisciutu chì l'equipaggiu di fitness hè pienu di battìri), è cumu a vostra pelle risponde à un suministru stabile di proteina di u latte, chì libera un tipu chjamatu IGF-1 L'hormone. chì distrugge a pelle. Una volta u vostru allenamentu hè finitu, seranu ancu puliti immediatamente.
In teoria, questu deve esse più faciule avà. A maiò parte di l'uffizii ùn anu micca vestitori, è ogni famiglia hà una doccia. Tuttavia, quandu i 15 minuti extra di pause di u ghjornu di travagliu facenu chì a ghjente si sente avidissima, hè abitudine di pusà solu in una maglietta sporca è di passà duie ore à risponde à e-mail. Sfurtunatamente, questu hè abbastanza per mantene l'umidità eccessiva nantu à a pelle è catalizà a produzzione di sebum.
Chì duvete fà ? Lavate a faccia prima. U tempu di bilanciu in u quadru di un eserciziu di ghjornu di travagliu per accodà una doccia fredda rapida. U latu friddu ùn hè micca solu perchè l'acqua fridda hè u principiu di restaurà fitness; L'acqua calda pò veramente pruvucà l'acne. Questu hè ancu un bonu modu per assicurà chì ùn avete micca persu quì. Ùn pudete micca vulete chì a duscia dopu l'esercitu sia una "duscia". Duverebbe esse più cum'è un flush. Mantene l'ochji aperti à queste celebrità chì volenu accurtà u tempu di doccia, ma in realtà anu sensu. E duscia calda longa ùn sò micca boni per l'ambiente è a vostra billetera.
Se ùn pudete micca piglià un bagnu, mette una robba pulita hè a vostra prossima megliu scelta. A maiò parte di l'imprese di grooming di l'omi anu avà asciugamani freschi per u corpu chì pudete applicà à a vostra faccia, a spalle è l'abdomen inferiore, è poi cambià in una cammisa nova è pantaloncini per finisce u travagliu di u ghjornu. Chì sò i trucchi ? Asciugate i vostri capelli, asciugate i vostri capelli davanti à un fan (o sottu un secadoru di capelli in l'ambiente più frescu), è evite micca di rimette quandu sceglite l'equipaggiu di eserciziu. Siccomu ùn aduprate micca sacchetti di palestra spessu, deve esse più faciule.
Calchì volta, sicuru, bacne ghjustu succede. Se i prublemi di a pelle persiste, cunzidira l'usu di l'esfoliante liquidu BHA o lozione di schiuma di perossu di benzoile. Dà tempu à sti formule. Funcionanu megliu quandu l'utilizate in modu coherente è deve esse usatu cù moisturizers affidabili, senza oliu, non-comedogenic. Dopu tuttu, u so scopu principale hè di asciucà a vostra pelle.
Dopu tuttu, u stress di l'eserciziu in u ghjornu di u travagliu ùn deve esse più di u so valore. Questu copre tuttu, da u so impattu nantu à i livelli di stress di Slack à i punti neri custanti chì appariscenu in a parte superiore di a spalle. In ogni casu, se pudete truvà un equilibriu pacificu è funziunale - un equilibriu chì vi permette di vultà à u vostru desk senza odore cum'è un linebacker di centru - questu puderia esse l'esplusivu per i vostri futuri ghjorni WFH.
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Tempu di Postu: Settembre 10-2021